いつもご覧頂き誠にありがとうございます。
あわた整骨の後藤です。
 
寒い毎日が続きますね( ;∀;)
そんな寒い冬にお風呂で体を芯から温める方法をまとめてみました。
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1.温浴効果のあるものを入れる
・塩：ひとつかみぐらい
・生姜：すりおろして入れればOK
・ゆず：皮を乾燥させて入れる
・イチジクの葉っぱ：生でも乾燥させてもOK
・しょうぶ：生でOK
※布袋などに入れてからお風呂に入れれば、入浴後のお掃除もラクラクですよ♪
 
2.肩まで浸かる
 
3.ぬるめのお湯に長時間入る
　冷えた体を温めるには、３９度ぐらいのぬるめのお湯で１５～３０分ぐらいゆっくりと温まるのが効果的です。
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4.入浴中にマッサージやストレッチをする。
血行が良くなってさらに身体が温まります。
 
5.最後に手足首に水をかける。
冷えた体を温めるには、３９度ぐらいのぬるめのお湯で１５～３０分ぐらいゆっくりと温まるのが効果的です。

 一見、冷えてしまいそうですが、そうすることで体が熱を保つように反応するそうです。

ご自宅で是非試してみてくださいね(*^-^*)

 
 
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