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受付の谷です(*´ω`*)♪

 

本日は旬の野菜≪かぼちゃ≫をご紹介させて頂きますね(^^)/

 

 

 

 

かぼちゃの栄養成分は主に・・・

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、食物繊維、鉄など、バランスよく含んだ栄養面で優れたお野菜なんです。

 

では、そんなかぼちゃの効能をご紹介させて頂きますね(^^♪

◎ガン予防

◎冷え性

◎体力回復

◎風邪予防

◎貧血

◎高血圧

◎老化防止

などなど・・・☆★

 

かぼちゃ+豚レバーの組み合わせ食べは美肌効果にも繋がります♪

 

ちなみにビタミンAとビタミンEは脂溶性なので、油と一緒に調理すると体内での吸収率がUPされます！！♡

かぼちゃは熱に強いので、焼いたり炒めたりして食べて下さい(^^)！！

 

また、かぼちゃ+ヨーグルトは最高の組み合わせなんです♪

かぼちゃのβ-カロチンとヨーグルトのカルシウムは相乗効果で高血圧予防に役立ちます。

そしてかぼちゃのビタミンCとヨーグルトのたんぱく質は疲労回復にもなります。

 

皆さん、日頃の蓄積された疲れをかぼちゃで取り除きましょう(^^♪

 

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