いつもご覧頂きありがとうございます。

受付の金山です(*^^*)

寒さも少し和らいで来ましたね。

でも寒の戻りもまだありそうなので、油断しないように気を付けたいです！

そこで今日は入浴♨効果について書きたいと思います。

『湯治(とうじ)』という言葉があるように、日本では非常に古くから温泉での入浴が健康のために活用されてきました(*^^*)

温泉や入浴の効果についても長年さまざまな研究が行われています。

「身体が芯から温かくなる」「疲れが洗い流される」など、私たちが日々実感している入浴の効果とはどういうものなのでしょうか？

湯船でお湯に浸かると☆入浴の３つの作用☆があるそうです(^^♪

１・温熱作用

入浴効果で一番自覚しやすいのが温熱の効果ではないでしょうか。皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がることで全身の血流が促進されます。

オススメは37～40℃の少しぬるめの湯温です♬　自律神経の副交感神経系が優位になり、筋肉や関節組織が͡弛緩する効果やリラックス効果が得られます。

２・浮力の作用

動かない水のなかで身体に働く水の圧力のことを「静水圧」と言います。水深1mにつき76mmHg(0.1気圧)ずつ水圧が増します。

この作用により、手足の血管や腹部の内臓などが刺激を受け、全身の血行改善やむくみ解消などに役立ちます。

これら３つの作用により、新陳代謝が高まって体内の老廃物や疲労物質などが排出されやすくなります。入浴により肩のコリや筋肉痛などの改善も望めます(^^♪

これらが総合的に働くことで健康効果が生まれるのです。

心身を癒すために効果的なこととは？

温泉療養では、温泉の含有成分や入浴による作用だけでなく、周辺の環境などによる総合的な心理作用や生体反応が、健康効果を引き出すと考えられています。

自宅の湯船でも入浴の効果はありますが、気軽に足を運べ、日常とは違った雰囲気を楽しめる温浴施設なら、より高いリフレッシュ効果が期待できそうです(^^♪

お時間のある時に、近場の温泉施設などに足を伸ばしてみてはいかがでしょうか(*^^*)

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