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受付の中田です。

 

もうすぐで12月です。寒さが厳しくなってきて本格的に冬に突入してきましたね。

ということで、今回は生活習慣からくる冷えについてお話させていただこうと思います!(^^)!

特に女性に多くみられる「冷え性」は適切に対処せずに我慢していると

さまざまな症状や病気を引き起こすことがあるそうです。

冷えを改善するにはまずしっかりと原因を知り、生活環境を見直すことが大切です。

 

そこで、冷え性改善の一つにもある

体を冷やす食べ物と、温める食べ物をご紹介させていただこうと思います☺

 

食材は「温める」、「冷やす」、「中性」の3つの性質に分けられます。

「温める」食材は、血のめぐりを良くし冷えを取り除いてくれる。

「冷やす」食材は、余分な熱や水分を排出するほか、消炎・鎮静作用などもある。

 

「冷やす」食べ物として代表的な食材↓

ごぼう、大根、れんこん、キウイ みかん、シジミ、カキ、タコ　等

「中性」な食べ物として代表的な食材↓

人参、白菜、山芋、カリフラワー ブロッコリー、レモン、ホタテ ヒラメ、タラ　等

「温める」食べ物として代表的な食材↓

小松菜、山芋、ねぎ、かぶ マグロ、ブリ、エビ、ふぐ　等

 

自身のからだの状態に合わせて食材を選び、その効果を利用することをおすすめします！

からだを温める食事のとり方として

「冷やす」食材を食べるときには一緒に「温める」食材を食べると

「冷やす」食材の効果を和らげてくれるので

そういった少しの工夫を加えると、冷え性予防にも繋がります(*’ω’*)

是非参考にしてみてくだい☺！！

 

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