いつもご覧いただきありがとうございます。あわた整骨院の村松です。
今回ご紹介させていただくテーマは「春バテ」についてです。
激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって、自律
神経が乱れ、｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」などの症状があらわ
れることがあります。
また、｢昼間眠い｣｢目覚めが悪い｣｢夜眠れない｣など睡眠の不調があらわれ
るのも春バテ特有の症状といえます。

★春バテの対策★

①蒸気の目もと温めでリラックス

目もとを心地よく温めると、短時間で副交感神経が優位になり、リラック

スできます。温度は、目もとが気持ちいいと感じる約４０℃が最適。温め

には蒸気をともなうアイマスクや蒸しタオルを使いましょう。蒸気は乾い

た熱に比べて、深く広く温めることができます。

②ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続するのもお

すすめです。炭酸ガス入りの入浴剤を入れた３８～４０℃のお湯に１０～

２０分間入浴し、これを週５日以上を目安に続けましょう。ぬるめのお湯

での炭酸入浴は自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます

③目もと＆首もとを温めて睡眠の質をアップ

春は睡眠の悩みも多い季節です。そんな際に就寝前に目もとや首もとを心地

よく温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。

ぜひ、春バテ対策を行って春バテに負けない体づくりをしましょう！

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