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受付の谷です(*^^)♡
 
もう2月にはいりましたね~(*^^*)
少しずつ暖かくなり、春に近づいてきていますねっ(*’ω’*)♪
 
本日は、ほぼほぼの女性に効果的な《骨盤前傾改善ストレッチ》をご紹介させて頂きますね(´▽`*)❤
誰でも簡単にできますよ~(^^)/
 
 
【腰部】(身体捻り)
床に座り、膝を立て(90℃~120℃)爪先を上げます。
両手はまっすぐ前方に伸ばします。
 
DSCN0853
 
 
10秒かけてゆっくり上体を後ろに倒していきます。
肩甲骨が床につく直前まで行ったら通常のスピードで元の姿勢へ体をもどします。
目安は5~10回です♪
 
 
DSCN0854
 
 
 
《注意点》お腹の筋肉を丸めていくイメージでします!!
 
出来そうでしょうか??(*^^*)
 
ぜひぜひ!!
お家で試してみて下さいね(^_-)-♡
 
 
 
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