いつもご覧いただきありがとうございます。あわた整骨院の村松です。
今回は足の冷えについてお話ししたいと思います。
足の冷えは運動不足などで筋肉量が少なくなり、血流が悪くなってしまうのが
原因とされています。
特に女性はもともと男性よりも筋肉量が少ないため冷え性の方が多いです。
そんな足の冷えを解消するための対策法をご紹介します。
 
１．椅子に座っている状態で足の力を抜きブラブラさせます。
末端の流れを良くすることが期待できます。
２．足の指を「グーパー」と曲げたり開いたりします。
特に流れが届きにくい足先の筋肉を使うことで血行を良くすることが出来ます。
３．足の指を掴みグルグルと回してみてください。
普段はしない動きに使用されていない筋肉が刺激され血行が良くなります。
足の指が動きにくい人は特におすすめです！
４．温冷足湯。４０℃のお湯を桶などに入れ、足を入れます。(２～５分程度)
次に水に足をいれます。(こちらも２～５分)
お湯→お水を５回程繰り返し、最後は水に足をいれます。
全部を毎日こなすのは大変ですが、
これらの対策のどれか一つでもできることして足の冷えを少しでも解消しましょう！
 

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アンケート頂きました(^^)/