先週末からこの数日で雪を見る機会が何度かありましたね><
こんなに寒いとお家のこたつでぬくぬくするのが幸せですが…
ゴロゴロしたままだと筋力低下に繋がってしまいます。
寒い冬こそ、運動で筋力・代謝を上げて、健康ポカポカした身体作りを行いましょう(^^)/
さて、では運動はどの位行えばいいのでしょうか?!
厚生労働省が発表している年代別の1週間の運動量の目安です★
週2~3回に分けてこの時間を目指すと、効果が一番出やすいらしいですよ(*^_^*)
無理はせずに、しっかり継続していけるよう一緒に頑張りましょう♪