先週末からこの数日で雪を見る機会が何度かありましたね><

こんなに寒いとお家のこたつでぬくぬくするのが幸せですが…

ゴロゴロしたままだと筋力低下に繋がってしまいます。

寒い冬こそ、運動で筋力・代謝を上げて、健康ポカポカした身体作りを行いましょう(^^)/

ランニング

さて、では運動はどの位行えばいいのでしょうか?!

厚生労働省が発表している年代別の1週間の運動量の目安です★

週2~3回に分けてこの時間を目指すと、効果が一番出やすいらしいですよ(*^_^*)

無理はせずに、しっかり継続していけるよう一緒に頑張りましょう♪


この記事をシェアする

関連記事