いつもご覧頂きありがとうございます!(^^)!
受付の谷です(^^)♡
 
前回掲載させて頂きました<骨盤トレーニング>一度チャレンジして頂けましたでしょうか？(*’ω’*)
本日は前回に引き続き、骨盤トレーニングをご紹介させて頂きますねっ(^_-)-☆
 
 
【大腿部前面後面】(スクワット)
両足を腰幅に開いて立ちます。
両腕は肩の高さに伸ばしやや前方へ。
 
 

 
そのままお尻を後ろに突き出すようにして、５秒かけながらゆっくりと腰を落としていく。
膝が９０℃になるまで腰を落としたら、今度は５秒かけてゆっくりと元の姿勢に戻します。
 

 
 
これを１５回繰り返します♪
 
《注意点》
膝がつま先より出過ぎないようにしましょう♪
 
 
ぜひ！
お家で試してみて下さいね(^_-)-☆
 
 
 
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