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神戸市長田区、あわた整骨院新長田院,骨盤矯正からだ整骨院

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5月の旬なお魚☆★

いつもご覧いただきありがとうございます(´ω`*)!!

受付の谷です☆★

 

本日は5月の旬なお魚《鰹》についてご紹介させて頂きますね(*‘∀‘)♪

「鰹」の画像検索結果

鰹は良質なたんぱく質を含んでおりますが、カロリーは100g当たりたったの160kcalと低くて理想的なダイエット食品です♡

 

魚に含まれていることで有名なDHAやEPAは、かつおにも多く含まれてます☆★

DHAは脳を活性化させる効果があり、EPAは血液を健康な状態に保つ効果があるとされています(^^)!!

また、かつおにはビタミンも含まれています♬
ビタミンB6は代謝を促進し、体の成長には欠かせません!(^^)!
ビタミンB12は造血に関わり、脳の機能を守る働きもあると言われています(^^♪

あまりお聞きした事がない方もいらっしゃいますがナイアシンと呼ばれる栄養素も入っています♪
ナイアシンはエネルギー補給を助けてくれる上に、アルコールの代謝も助けてくれるので、お酒のつまみなどにして鰹を食べると二日酔いの軽減などが期待できます(*^^*)
旬なお魚なので、鰹のたたきや生のお刺身など過剰摂取にならない程度に食べましょう(*´ω`*)♡

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