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神戸市長田区、あわた整骨院新長田院,骨盤矯正からだ整骨院

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冷え性対策!

いつもご覧いただきありがとうございます。

受付の中田です^^

 

10月も半ばとなり、肌寒くなってきましたね🍁

10月入ったばかりのころはまだ暑くてお昼間は半袖でもいいくらいだったのに

あっという間に寒くなってきて、びっくりしています🍂

突然寒くなり、皆さまは体調は崩されていないでしょうか?

 

私は昔から冷え性で毎年秋冬になると冷えと葛藤しています💦

冷え性だと、夜寝る時に毛布にくるまって温まろうとしても

温まらずずっと冷たくてなかなか寝付けなくて大変です(‘_’)(‘_’)

 

冷えを改善するにはまずしっかりと原因を知り、生活環境を見直すことが大切で、

特に女性に多くみられる冷え性は適切に対処せずに我慢していると

さまざまな症状や病気を引き起こすことがあるそうです^^;怖いですね。

 

そこで、冷え性改善の一つにもある

体を冷やす食べ物と、温める食べ物をご紹介させていただこうと思います(*´ω`*)

 

食材は「温める」、「冷やす」、「中性」の3つの性質に分けられてます。

温める」食材は、血のめぐりを良くし冷えを取り除いてくれます!✨

冷やす」食材は、余分な熱や水分を排出するほか、消炎・鎮静作用などもあります。

 

冷やす」食べ物として代表的な食材↓

ごぼう、大根、れんこん、キウイ みかん、シジミ、カキ、タコ 等

中性」な食べ物として代表的な食材↓

人参、白菜、山芋、カリフラワー ブロッコリー、レモン、ホタテ ヒラメ、タラ 等

温める」食べ物として代表的な食材↓

小松菜、山芋、ねぎ、かぶ マグロ、ブリ、エビ、ふぐ 等

からだの状態に合わせて食材を選び、その効果を利用することをおすすめします!✨

 

からだを温める食事のとり方として

冷やす」食材を食べるときには一緒に「温める」食材を食べると

冷やす」食材の効果を和らげてくれるので

そういった少しの工夫を加えると、冷え性予防にも繋がります✨

冷えが気になる方は是非参考にしてみてくださいね(*^^*)🎶

 

 

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