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神戸市長田区、あわた整骨院新長田院,骨盤矯正からだ整骨院

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あわた整骨院新長田院あわた整骨院新長田院

お風呂上りのストレッチ

いつもご覧頂きありがとうございます。

受付の中田です^^

 

今日は筋肉が和らぐ寝る前に行うストレッチをご紹介したいと思います✨

お風呂上りは筋肉の温度も上がっているので動きやすくなっています。

なのでストレッチするタイミングとしてベストとされています😊

 

基本的なルール

息を吸いながら6割程度の力で緊張させる

息を吐きながら力を抜く

腹式呼吸をしながら緊張させた時間の2倍の時間リラックスする

2~3セット行う

 

まずはお風呂上りにするとよいストレッチから!

~用意するもの~

・膝に引くクッション

 

続いては寝る前にベッドでできるストレッチです!

 

ぜひ実践してみてください(^^)🎶

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