オクラについて
いつもご覧いただきありがとうございます。村松です。
今回ご紹介させていただくのは私の大好きなオクラについててです。
お恥ずかしながら、オクラが大好きと発言しておきながら６月が旬であると
存じておりませんでした。(´;ω;｀)
そんなオクラについてご紹介させていただきます。
オクラの効能について
オクラのぬめりが体にいい！
オクラに含まれるぬめりの成分は食物繊維で、整腸作用を促しコレストロールを
排出する作用や便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があると言われています。
オクラは緑黄色野菜、βカロテンも豊富
オクラにはβカロテンがレタスのおよそ３倍以上も含まれているようです。
抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、
髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺
など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
カリウムやカルシウムが豊富に含まれている！
オクラに沢山含まれているカリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、
高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
また、カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。
骨を丈夫にし、健康を維持します。また、イライラの解消にも効果があります。
このようにオクラには様々な効能があります！
村松のおすすめは納豆と刻んだオクラをいれてネバネバオクラ納豆です！(*´艸`*)
ぜひお試しあれ～
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